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　　一天之计在于晨，一天的美好始于早餐。早晨是非常需要补充体力的，因为胃在一夜睡眠之中，其体内的东西早就被排空了，所以早餐不仅要吃，还要吃得营养丰富，要保证足够的蛋白质、足够的营养、保证营养，同时又不会发胖，这是现代人普遍追求的，早餐吃什么很重要，接下来深圳送菜公司为您推荐五款营养早餐。

　　早饭食谱1：一杯脱脂牛奶，一份全麦面包，一份香蕉或苹果

　　奶里有足够的蛋白质，再配上全麦面包，或一根香蕉，一个苹果就可以使你一整天都精力充沛。首先要吃苹果，其次要吃全麦面包，如果选择香蕉，那么香蕉就应该在后面吃，重要的是不要浪费太多时间。

　　早饭食谱2：小米粥，饺子，一个鸡蛋

　　小米粥可以养胃，可以促进脾胃健康，每天睡觉之前可以先把银耳泡好后放在一边，准备好莲子，小米，备用，隔天直接洗一下，再煮15分钟。期间，可以把买来的水饺放在微波炉中烘烤，同时把鸡蛋煮熟。大米粥，配上饺子、鸡蛋，不仅简单，美味而且营养丰富。

　　早饭食谱3：豆浆、三明治、煎蛋

　　用豆奶来代替豆制品，早上起来喝一杯豆浆，不但不必担心是否发胖，同时也能补充身体所需的营养，三明治、煎蛋则是让你更有饱腹感，整个早餐做不到10分钟，就能让你拥有健康的营养。

　　早饭食谱4：稀饭、空心菜、牛奶豆腐、火腿肠

　　很多中老年人的生活中还是以稀饭为主，所以不要防直接用粳米熬一锅粥，再炒个清菜，如空心菜，小白菜，做个乳豆腐的也简单，同时还好吃。

　　早饭食谱5：皮蛋瘦肉粥，葡萄

　　皮蛋瘦肉粥本身就是一道经典的特色小吃，把皮蛋、瘦肉和粳米，加上红枣，一起熬粥喝，其实也挺有营养的。在喝完粥后，给自己洗几个葡萄当工作点心吃。

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